카세인은 천천히 소화되는 풍부한 단백질 공급원입니다. 카제인은 근육 조직을 아미노산으로 포화 상태로 유지하는 느리고 오래 지속되는 단백질 방출을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 카제인은 매우 좋은 7시간 동안 근육 조직에 아미노산을 제공합니다! 이는 근육 조직에 강력한 항이화 효과를 제공하는데, 유청 단백질을 섭취하는 경우에는 그렇지 않습니다.

카세인 단백질 파우더는 유기농 및 천연 유제품으로 초여과 우유로 만들어졌습니다. 면역 기능과 근육 성장을 돕는 생리활성 우유 펩타이드가 다량 함유되어 있습니다. 카제인의 다른 모든 특징은 장 내부에서 “겔”을 형성할 수 있다는 것입니다. 이 “카세인 젤”은 혈액과 근육에 아미노산을 장기간 전달하는 역할을 합니다 무지외반증교정기.

카세인이나 유청 단백질을 섭취해야 합니까?

유청(Whey) – 생물학적 가치가 높고 빠르게 나타나는 단백질이며 카제인과 달리 단백질 합성을 증가시키는 데 더 강력합니다. 그러나 점진적이고 꾸준한 소화 속도로 인해 근육 약화를 예방하고 근육 조직에 아미노산을 장기간 공급합니다. 유청단백질을 대체할 수 없습니다(또는 그 반대). 그들은 근육을 만들고 보존하는 데 도움이 되는 각 제품입니다. 각각의 카제인과 유청단백질을 결합하거나 적절한 시기에 별도로 사용함으로써 효율적이고 빠른 근육 성장을 얻을 수 있습니다.

그런데 카제인을 사용해야 하나요?

위에서 언급한 바와 같이 카제인 보충제는 유청과 혼합하여 활용하는 것이 좋습니다. 이것은 매우 느리게 소화되기 때문에 훈련 후에 사용하기에 적합하지 않습니다. 운동 후에는 유청 단백질을 섭취하는 것이 이상적입니다(이렇게 하면 근육이 아미노산으로 빠르게 포화될 수 있습니다). 잠자리에 들기 전과 하루 중 어느 시점에 먹어도 좋습니다. 많은 보디빌더와 운동선수들이 바로 그렇게 합니다.

잠자리에 들기 전 카제인의 중요성

보디빌더들은 자주 섭취하는 것이 중요하며, 대체로 수면 중에 회복과 근육 활성화가 일어난다는 것을 알고 있습니다. 더 나아지기 위한 목적으로 신체는 영양분과 가장 중요하게는 단백질을 섭취해야 합니다. 잠자리에 들기 전에 유청 단백질을 섭취하면 수 마일 빠르게(30~45분) 소화되어 몸에 8시간 동안 단백질이 없는 상태로 유지됩니다. 이는 거의 완전한 야간 시간 동안 근육 조직에 아미노산을 제공하여 근육 이화작용을 크게 감소시킵니다.