과체중은 다양한 건강 상태와 질병을 유발할 수 있습니다. 건강 문제를 줄이고 싶다면 건강을 유지하는 방법을 찾아야 합니다. 야채와 과일 주스 조리법을 배워서 이를 수행하십시오. 착즙 다이어트를 하면 더 활력이 넘치고 의욕이 생길 수 있습니다.

식단에 큰 변화를 주기 전에 영양사 또는 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 야채와 과일이 건강에 좋은 것은 사실이지만, 모두가 건강 상태에 맞는 것은 아닙니다. 예를 들어 당뇨병이 있는 경우 바나나, 망고, 수박, 딸기는 물론 사포딜라, 파인애플의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이 과일은 여전히 ​​건강에 유익하지만 혈당이 높을 경우 섭취하거나 마시는 것을 최소화해야 합니다  노원구 맛집.

주스 다이어트에는 셀러리, 당근, 시금치, 비트, 사과, 코코넛 등 설탕과 탄수화물 함량이 낮은 과일과 야채를 포함하는 것이 가장 좋습니다. 토마토 주스를 시도해 볼 수도 있지만 산성이 있거나 단식 중이라면 피하세요. 주스 다이어트에 도움이 되도록 물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요. 주스의 맛을 더 좋게 만들려면 생강, 마늘, 약간의 소금, 꿀 및 기타 향신료를 첨가하여 맛을 더 좋게 만들 수 있습니다.

다이어트 중에는 커피나 차 등 탄산음료 대신 과일주스, 야채주스를 마시는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 몸의 독소와 노폐물을 제거할 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다.

주스 다이어트의 일부로 이 야채 국물 레시피를 시도해 볼 수 있습니다.

재료 :
물 2~3리터
감자 3개 양파
2
개 당근
4개 마늘 4쪽

모든 재료를 잘게 썬 후 물에 넣으세요. 뚜껑을 덮고 30분간 끓인 후 야채의 물기를 빼주세요. 취향에 따라 카이엔 고추나 우스터 소스를 추가할 수도 있습니다.

이 레시피는 에너지를 공급하고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문에 운동 전후에 먹기 좋습니다.

다음과 같은 슈퍼 주스 다이어트 레시피를 시도해 볼 수도 있습니다.

재료: 껍질을 벗긴 라임 1개