족저근막염 치료를 위한 가정 요법 – 발뒤꿈치 통증 전문가

시간이 지남에 따라 남성들은 가정 요법이 어떤 날의 의료 치료보다 낫다는 것을 깨달았습니다. 가정요법이 없는 모든 질병의 경우 의사를 방문해야 합니다. 하지만 족저근막염 치료에 있어 가정요법은 정말 매우 효과적이고 유용합니다. 많은 사람들이 이를 시도해 보았고 그로부터 큰 혜택을 받았습니다. 오늘은 족저근막염 치료의 일환으로 인기 있는 가정요법 몇 가지에 대해 알아보겠습니다 노원치과.

불편한 신발은 다 벗어버리세요. 이것이 가장 먼저 해야 할 일입니다. 발뒤꿈치 통증이 있을 때는 절대로 힐을 신으면 안 됩니다. 이는 무시해서는 안 되는 기본 규칙입니다. 힐을 신으면 통증이 더 심해지고 괴로움도 커질 뿐입니다. 발뒤꿈치를 운동화처럼 좀 더 편안한 신발로 교체하세요. 그들은 완벽한 편안함과 균형을 제공하며 당신은 그 안에서 걷는 것을 즐길 것입니다.
맨발로 걷는 것을 항상 피하십시오. 집에 있을 때도 슬리퍼를 신어야 합니다. 맨발로 걷는 것은 발뒤꿈치 통증을 악화시키고 항상 감기에 걸릴 가능성이 있습니다. 편안한 슬리퍼를 구입하여 집에 있을 때마다 착용하세요.
발뒤꿈치 통증으로 고통받고 있다면, 그것을 인지하는 순간 바로 해결해야 한다는 사실을 깨달아야 합니다. 그리고 그 순간 얼음주머니를 가져다가 통증이 있는 발뒤꿈치 위에 올려놓으세요. 몇 분 동안 그대로 두었다가 제거하세요. 얼음팩을 잠시 올려두었다가 다시 꺼내세요. 이 과정을 하루 2회, 5~6회 반복합니다. 얼음의 차가움은 염증과 통증의 작열감을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 치료법을 시도해 보면 일시적이더라도 통증이 가라앉는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 몇 달 동안 이 일을 하면 통증이 영구적으로 감소하는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
발뒤꿈치 통증 부위에 얼음팩을 놓는 것이 불편하다면 양동이 2개를 구입하세요. 하나는 찬물로 채우고 다른 하나는 뜨거운 물로 채우십시오. 먼저 뜨거운 물에 발을 담근 다음 찬물에 담그십시오. 발의 붓기와 염증을 가라앉히려면 다른 방식으로 이 작업을 수행해야 합니다.
시장에서 밤조각을 검색해 보세요. 쉽게 이용 가능합니다. 온라인 매장에서도 구매하실 수 있습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 나이트 스플린터를 착용하세요. 이렇게 하면 발이 이완되고 통증이 줄어들도록 발을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 나이트 스플린터는 정말 매우 효과적입니다. 당신은 그것을 시도해야합니다.
오늘 유튜브로 스트레칭 운동을 확인해 보세요. 발뒤꿈치 통증에는 스트레칭 운동이 좋습니다. 그들은 신체의 혈류를 개선하고 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 간단한 프리핸드 운동은 발뒤꿈치 통증에도 좋습니다. YouTube에서 수많은 동영상을 찾을 수 있습니다. 최대한 많이 확인하고 집에서 연습해 보세요.
그리고 마지막으로 최대한 휴식을 취해야 합니다. 발뒤꿈치 통증이 있으므로 장시간 서 있는 것을 피하세요. 속도를 조절하되 오랫동안 가만히 서 있지 마십시오. 예를 들어, 은행에 가면 오랫동안 줄을 서야 할 수도 있습니다. 그것을 피하십시오. 온라인 뱅킹을 선택하세요. 발에 불필요한 압력을 가하지 마십시오. 발이 불편하지 않은 방법을 찾아야 합니다. 그리고 곧 차이점을 알게 될 것입니다.
오늘 위에서 언급한 가정 요법을 시도해 보세요. 정말로 발뒤꿈치 통증을 없애고 싶다면 적어도 3개월 동안 매일 연습하세요.