광고 보디빌딩이나 피트니스 잡지를 훑어보면 페이지마다 단백질 보충제가 강조 표시됩니다. 그것은 보충제와 건강이 함께 가는 것을 확인시켜줍니다. 그것은 근육과 조각된 체격을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 운동 후 건강한 체중을 얻고 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 정확히 단백질은 무엇이며 피트니스 향상을 실현하는 데 가장 좋은 것은 무엇입니까? 보디 빌딩 단백질 공급원에 대한 자세한 설명을 보려면 계속 읽으십시오 프로틴그래놀라.

단백질의 짧은 소개:

단백질은 기본적으로 유제품, 견과류, 콩, 고기 등의 식품에서 고품질로 발견되는 다량 영양소입니다. 그것은 근육 조직의 구성 요소인 아미노산으로 구성되어 있습니다. 이것은 또한 피부, 머리카락, 뼈 및 손톱을 건강하게 유지합니다.

그러나 신체에 많은 양의 보충제를 제공하는 수많은 식품 공급원이 있지만 보충제를 사용하면 이동 중에도 아미노를 더 쉽게 섭취할 수 있습니다. 그러나 모든 보충제가 동일한 단백질 함량을 갖는 것은 아니며 모든 보충제가 동일하게 처리되는 것도 아닙니다. 다른 단백질 보충제는 다양한 목적으로 사용됩니다. 보디 빌딩에 사용되는 가장 일반적인 보충제는 간장, 계란, 유장 및 카세인입니다. 이러한 단백질 공급원에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

유청 단백질 보충제:그것은 시장에서 가장 인기있는 단백질 보충제입니다. 많은 수상 경력에 빛나는 보충제에는 유청이 주요 성분으로 포함되어 있습니다. 유청은 본질적으로 치즈 제조 과정의 부산물입니다. 필수 아미노산이 풍부한 유청은 순수 근육 성장, 볼륨 및 에너지 증가에 극적으로 작용합니다. 또한 체지방 감소를 돕고 건강한 신진대사를 자극하며 심혈관 건강을 지원합니다. 유청의 좋은 점은 생물학적 가치가 높기 때문에 운동 후 회복 쉐이크에 탁월하다는 것입니다. 몸에 빠르게 흡수되어 빠른 근육 회복을 촉진합니다. 또한 질소 보유 균형을 유지하여 근육 성장을 촉진합니다. 또한 유청 보충제는 다양한 맛으로 제공됩니다. 유청은 유당과 지방을 모두 제거하는 한외 여과 과정을 거쳐 가공되며,

카제인 단백질 보충제: 카제인은 유장과는 다른 또 다른 우유 단백질입니다. 80%의 유고형분을 함유하고 있으며 소화가 가장 느린 단백질로 격렬한 훈련을 하는 사람들에게 필수품입니다. 탄수화물과 지방이 분리되는 액체 우유에 적용되는 분리 공정을 통해 생산됩니다. 카제인의 가장 좋은 점은 소화 속도가 느려서 아미노산이 혈류로 천천히 꾸준히 방출된다는 것입니다. 8시간 동안 천천히 영양분을 방출하여 근육에 영양을 공급하고 근육 쇠약의 위험을 예방합니다. 따라서 밤에는 근육 파괴의 위험이 높으며 신체는 근육량을 유지하기 위해 영양 공급이 필요하기 때문에 완벽한 야간 보충제입니다.

대두 단백질 보충제: 육류 및 우유 단백질 보충제의 대안으로 널리 사용되는 대두 단백질 보충제는 일년생 콩과 식물에서 추출한 식물성 단백질 공급원입니다. 콩을 껍질을 벗기고 건조하여 콩가루로 만들고 추가 단백질을 농축하거나 분리합니다. 비타민과 마그네슘이 포함된 모든 필수 아미노산을 제공하는 유일한 식물성 보충제 공급원입니다. 콩 단백질 섭취는 심장 건강과 함께 근육 성장 및 회복을 촉진합니다. 또한 면역 체계 기능을 강화하고 뼈 건강을 개선하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 암 위험을 줄입니다.