체계적인 가족 식사 계획을 위한 팁
광고 집에 배고프고 기대에 찬 얼굴들이 그리움의 눈빛을 교환하고 있는 때가 다시 한 번 그 주의 시간입니다… 참을성 없는 화를 내기 전에 빨리 식사를 준비할 시간이 몇 분 있다는 것을 이해합니다. 그리고 무엇을 요리할지 결정하고 시작하는 순간, 식료품 저장실에 주요 재료가 품절이라는 사실을 깨닫고 마음이 가라앉습니다. 당신은 가장 가까운 상점으로 달려갈 것을 제안하는 도움이 되는 누군가가 있기를 바라면서 조용히 방을 샅샅이 뒤집니다. 안타깝게도 당신은 눈알이 굴러가고, 답답한 속삭임과 배에서 으르렁거리는 소리를 듣게 되는데, 이는 당신의 죄책감을 더할 뿐입니다… 당신은 한숨을 쉬고 격분하여 손을 내밀었습니다… 대부분의 가정에 익숙한 시나리오입니다….
현실을 직시하자. 식사 계획은 로켓 과학이 아닙니다. 그리고 들리는 것만큼 지루하지도 않습니다… 필요한 것은 약간의 현명한 계획입니다. 언제 먹을 것인지가 전부입니다. 번거로움 없는 식사 시간을 보장하기 위한 몇 가지 빠른 팁은 다음과 같습니다 막창.
기획
아마도 7일에 한 번씩 바쁜 일상에서 벗어나 앉아서 다음 주 메뉴 계획을 작성할 수 있는 조용한 시간을 찾으십시오.
메뉴 표시
가족 모두가 무슨 일이 일어날지 알 수 있도록 주방에 메뉴를 붙이거나 냉장고에 자석 달력을 걸어두세요.
사용 가능한 리소스
부엌에 있는 식품 저장실, 냉장고, 냉동고, 찬장을 확인하여 손에 무엇을 가지고 있는지 기억해 두세요.
요구 사항
냉장고 문에 자석 메모장을 두거나 부엌에 노트북을 두어 구입해야 할 물건과 기억나는 시기를 적어두세요. 혹시라도 놓치는 일이 없도록 다시 한 번 확인해 보세요. 제철 신선한 과일, 건강에 좋은 간식, 우유 및 기타 항상 비축해 두는 것들을 포함시키는 것을 잊지 마십시오.
스마트하게 쇼핑하세요
슈퍼마켓으로의 여행을 계획하세요. 앞뒤로 여러 번 돌진하면 결국 더 많은 돈과 시간을 소비하게 될 것입니다. 꼭 필요한 것만 구매하세요.
맞춤형 의제
바쁜 날에는 간단하고 빠른 식사를 하고, 주말에는 시간이 걸리는 정교한 식사를 계획하세요.
식사의 균형을 유지하세요
모든 식사는 가족 구성원의 식사 요구 사항에 맞춰 영양과 맛이 적절하게 혼합되어 있어야 합니다.
비용 및 시간 추적
모든 식사의 비용 요소와 준비 시간을 추적하고 이에 따라 후속 식사의 균형을 맞추십시오.
내일을 스트레스 없이 만들기 위해 오늘 해야 할 일
시간이 있으면 평소보다 두 배 더 많이 요리하십시오. 두 번째 부분은 냉동하여 피곤함을 느끼거나 요리할 기분이 아니거나 시간이 부족할 때 사용할 수 있습니다.
낭비하지 마세요
냉장고에 있는 부패하기 쉬운 음식은 눈에 잘 띄고 다음 식사에 사용할 수 있도록 앞쪽으로 옮기세요. 계획을 세우면 질기거나 썩은 채소를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 남은 음식을 최대한 활용하고 음식이 낭비되지 않도록 하세요.
긴급 상황에 대비해 공간 확보
한 시간 더 자기로 결정한 날도 있고, 게으른 벌레에 물린 날도 있고, 예상치 못한 손님이 집에 찾아오는 날도 있을 것입니다. 이와 같은 상황이 당신을 당황하게 해서는 안 됩니다.
특정 환경설정 포함
가족이 가장 좋아하는 음식 목록을 만들어 보세요. 즐겨찾기를 정기적으로 교체하여 모두가 원하는 것을 행복하게 얻을 수 있도록 하세요.
창의적인 열정을 계속 이어가세요
가끔은 새로운 요리법을 시도해 보는 것이 중요합니다. 놀라움은 언제나 환영하며 단조로움을 깨는 데 도움이 됩니다. 집에 있는 대부분의 사람들이 좋아한다면 다음 식사 계획에 포함시킬 수 있습니다.
그들 모두를 참여시키세요
의사결정 과정에 가족 모두를 참여시키세요. 그들 모두는 이번 주 메뉴에 대해 자신의 의견을 말하고 싶어합니다. 이는 또한 다른 가족 구성원의 선택을 인식하고 더 많이 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.
다양성, 삶의 향신료
매주 유연하고 다양성을 포함하는 다양한 메뉴 계획을 작성하세요. 한 달 후에 다시 사용할 수 있도록 이전 계획을 모두 안전하게 보관하세요.
식사 계획은 가족 활동입니다. 식사의 질을 향상시키기 위해 정기적으로 가족으로부터 피드백과 제안을 받으십시오. 계획을 만들고, 다시 만들고, 조정하고, 수정하세요. 몇 가지 식사를 준비하고 나면 얼마나 많은 에너지, 시간, 돈을 절약했는지 확인할 수 있습니다.