광고 귀하의 체력 수준을 평가하는 것은 모든 경우에 적용되는 일률적인 과정이 아닙니다. 개인마다 생활 방식에는 많은 차이가 있습니다. 사람마다 신체 구조와 모양이 다릅니다. 유전적 기준도 체력 수준을 결정하는 주요 요인입니다. 그것은 우리가 얼마나 많은 신체 활동을 하는지에 관계없이 사람에서 사람으로 전달됩니다.

그렇다면 운동과 건강한 식습관이 실제로 당신에게 도움이 되는지 어떻게 판단할 수 있나요?

‘피트니스 측정은 다차원적입니다.’ Chandigarh의 대표적인 체육관인 Burn Gym을 인용합니다. 긴 궤도를 따라 달리는 주자는 심혈관 건강이 뛰어나지만 이것이 매우 강하거나 유연하다는 것을 의미하지는 않습니다. 반면, 과체중이고 유산소 운동을 하는 사람은 정상 체중 범위보다 건강하지만 운동을 하지 않는 사람입니다 정자동 필라테스.

따라서 체력에는 다음과 같은 다양한 구성 요소가 있습니다.

에어로빅 체조

근력

근지구력

유연성

신체 구성

체력 계산은 유산소 운동, 근력, 지구력 및 관절 유연성에 참여하는 능력을 구체적으로 계산하는 운동과 활동으로 구성됩니다. 모든 것이 찬디가르의 불타는 피트니스 센터인 Under Burn Gym입니다. 신체 구성이나 신체에 존재하는 지방 비율을 결정하기 위해 다양한 도구가 사용됩니다. 건강과 체력을 유지하기 위해 이러한 구성 요소를 사용하는 것은 건강의 전반적인 시나리오를 향상시키는 데 매우 중요합니다.

계획 시작: 운동을 하고 싶지만 건강 문제가 있는 사람이 있다면, 건강 관리를 위한 루틴을 실행하기 전에 의사와 상담하세요. 의사가 녹색 신호를 보내면 장애물이 무너져 건강하고 건강해질 것입니다.

약간의 운동 시간에 대한 작은 지침: 최적의 수준, 즉 매주 대부분의 날에 최소 2시간 동안 강도 수준을 조절하는 데는 시간이 걸립니다. 체중 부하 활동과 함께 유산소 운동을 보충하는 것이 일주일에 두 번씩 이루어져야 합니다. 어떤 강도로든 운동을 거의 하지 않는 것이 지구력을 키우는 데 도움이 되므로 가만히 앉아 있는 것보다 낫기 때문에 활동하지 않는 것을 피하는 것이 좋습니다.

걷기와 우정을 쌓으세요: 간단하고 쉬우며 사람들이 흔히 따라하는 방법입니다. 이것을 루틴에 추가하거나 친구를 추가하여 이런 종류의 루틴을 만드세요. 그것은 당신이 신체 활동에 참여하도록 동기를 부여할 것입니다. 천천히 걷기에서 빨리 걷기로 준비한 다음, 속도를 줄여 안정된 걷기 과정을 거쳐야 합니다.

경쟁에 도전해보세요: 건강을 유지하기 위한 활동을 선택하고 집중하고 진행 상황을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 목표를 설정하고 충분히 느슨하고 운동을 좋아하지 않는다면 천천히 시작하고 천천히 진행하십시오. 신체 활동에 참여하는 경우에도 동일한 건강상의 긍정적인 측면과 측정값이 표시됩니다. 그러니 계속 자신을 밀어붙이지 마세요.

규율을 지키되 엄격하지는 마십시오. 한 걸음 한 걸음 한 몸을 목표로 한 결정은 몸의 기복을 확인합니다. 건강 차트를 만들어 신체 달리기 일정의 일관성을 확인하세요. 심장 박동이 점차 증가한다면, 그것은 당신이 그것을 과도하게 하고 있다는 것을 의미합니다. 근육통은 몸에 엄격함을 더한 결과이기도 합니다.

체력을 향상시키기 위해 노력하는 동안 부상을 방지하기 위해 천천히 꾸준히 운동하십시오. 일관성을 유지하고 피트니스 키를 손에 쥐십시오. 찬디가르의 라이프스타일 피트니스 클럽인 Burn Gym & Spa.

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