광고 크리스마스는 축제의 시간이며, 머리를 숙이고 가족 및 친구들과 함께 이야기를 나눌 수 있는 좋은 기회입니다. 그러나 이는 또한 일년 내내 더 건강한 생활 방식을 살기 위해 수행한 긍정적인 변화로 인해 심각한 방해가 될 수도 있습니다. 다음은 이 유혹적인 휴가철을 이겨내는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁입니다 아사이볼.

먹다
일년 내내, 의식적으로 먹는 것이 정말 좋았을 수도 있습니다. 크리스마스에도 똑같이 해보세요! 저녁에 파티에 갈 것을 알더라도 아침과 점심을 맛있게 먹습니다. 공복에 파티에 가면 너무 많이, 너무 빨리 먹게 될 수 있습니다.

뷔페 테이블 앞에 서 있을 때 선택의 여지가 많다는 것을 기억하세요. 가능하다면 더 작은 접시를 준비하세요. 당신의 마음은 크기에 관계없이 가득 찬 접시라고 생각할 것입니다. 접시를 채우기 시작하기 전에 제공되는 모든 음식을 확인하세요. 특히 좋아하는 것을 선택하고 각각 조금씩 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하세요.

식사를 더 작은 부분으로 나누는 것도 좋은 계획입니다. 과일 한 접시로 시작해보세요. 파티를 돌아다니며 과일을 먹으면서 친구들 몇 명을 만나보세요. 그런 다음 테이블로 돌아가서 메인 코스로 먹을 몇 가지를 선택하세요. 당신이 얻는 모든 고기 조각에 대해 가능한 한 날것에 가까운 야채와 균형을 맞추십시오. 얻은 고기에서 지방을 제거하고 피부도 제거하십시오. 야채 요리에는 버터, 크림, 마요네즈, 샐러드 드레싱을 가볍게 사용하세요. 대신 레몬, 라임 주스 또는 신선한 허브로 맛을 낸 요리를 선택하세요. 소화는 입에서 시작된다는 점을 기억하고, 음식을 천천히 꼭꼭 씹어보세요. 당신 앞에는 활기 넘치는 밤이 있으므로 서둘러 자신을 채울 필요가 없습니다.

디저트에 관해서는 자신을 빼앗길 필요가 없습니다. 작은 서빙으로 자신을 대접하십시오. 일반적으로 크리스마스 축하 행사에는 과일이 풍부하므로 디저트와 함께 과일도 함께 드세요. 이것은 그 자체로 거대한 케이크 조각이나 플랜을 먹는 것보다 훨씬 더 만족스러울 수 있습니다.

마시다
맛있는 식사에 어울리는 맛있는 음료를 마시고 싶으신가요? 청량음료나 술을 마신 후 유리잔으로 음식을 들이킨다면 의식적인 식사는 아무 소용이 없습니다. 청량음료를 마시는 대신 주스와 같이 건강에 좋고 신선한 음료를 마시세요. 술을 마시려면 각 잔에 물 한 잔을 번갈아 마시면 수분을 유지하고 설탕 알코올을 희석할 수 있습니다.

즐겁게 지내세요
큰 크리스마스 잔치를 먹은 후 얼마나 자주 피곤해지는지 본 적이 있습니까? 그 이유는 정상적인 식사보다 더 많은 양의 식사를 분해하기 위해 신체가 엄청난 양의 에너지를 사용하고 압도되고 지치기 때문입니다. 식사 후 과식을 해서 소파에 뒹굴기보다는 가벼운 식사로 에너지를 아끼고, 가족과 함께 산책을 하거나 아이들과 놀아주는 등 주변 사람들에게 얼마나 즐거운 시간을 보내는지 보여주세요.

이 팁이 여러분의 건강한 생활방식을 방해하지 않으면서 친구와 가족을 위해 더 많은 시간과 에너지를 제공함으로써 축제 시즌을 최대한 활용하는 데 도움이 되기를 바랍니다.  메리 크리스마스!

 

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