광고 신선한 야채 샐러드는 영양소의 저장고입니다. 그들은 풍부한 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 배를 채우고 칼로리 함량이 매우 낮습니다. 샐러드는 체중 감량 프로그램을 진행 중인 사람들에게 이상적인 음식입니다. 여기 차파티, 파라타, 풀라오 같은 쌀 품종과 잘 어울리는 맛있는 샐러드 레시피가 있습니다 엘지정수기.

재료:

부드러운 오이 – 작은 크기 – 1

토마토 – 중간 크기 2개

땅콩 – 1테이블스푼

커드 – 요거트 – 1컵

녹색 고추 또는 후추 가루 – 선택 사항

소금 – 맛보기

고수잎-

방법:

오이를 씻고 껍질을 벗기세요. 큰 구멍이 있는 측면에 강판을 사용하여 갈아줍니다. 토마토를 작은 사각형으로 자릅니다. 땅콩을 구워 껍질을 제거합니다. 굵게 가루내어 주세요. 고수 잎을 잘게 썬다. 모든 재료를 섞어 샐러드를 만들고 고수잎으로 장식합니다.

성분의 장점:

오이: 오이는 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 변비를 줄여주고 배변활동을 원활하게 해줍니다. 오이에는 칼륨이 풍부합니다. 이는 나트륨 칼륨 수치의 균형을 맞추고 고혈압이나 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다. 고혈압이나 고혈압과 발기부전 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 칼륨은 고혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 발기부전에도 도움이 됩니다. 오이는 약간의 이뇨작용을 합니다. 섬유질 함량이 높고 이뇨 작용이 있어 체중 증가를 확인하는 데 도움이 됩니다. 항산화 성분이 풍부해 전반적인 건강과 특히 피부 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

토마토: 최근 연구에 따르면 토마토가 암 예방에 좋은 것으로 나타났습니다. 토마토를 꾸준히 섭취하면 폐암, 전립선암, 위암, 자궁경부암, 유방암, 구강암, 대장암, 식도암, 췌장암 등의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 토마토는 간 건강에도 좋습니다. 토마토는 몸의 해독 효과가 있습니다. 토마토 주스는 활력을 되찾고 에너지를 공급하는 데 좋은 음료입니다. 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 빨갛고 잘 익은 토마토는 강력한 항산화제 역할을 합니다.