건강과 체중 감량을위한 커피 마시기
광고 건강 및 체중 감량 산업의 많은 주제와 문제와 마찬가지로 나는 건강과 체중 감량을 위해 커피를 마시는 것이 매일 점점 더 많은 논쟁으로 불안해 졌다고 생각합니다. 편견이든 편견이든 모든 종류의 견해를 가진 사람들, 이 주제는 실제로 결론을 내리기 어렵게 만들었습니다. 그래서 모든 연구, 공부 및 실험에서 나는 건강과 체중 감량을 위해 커피를 마시는 주제에 대한 편견없는 진실을 생각해 낼 수 있다고 생각합니다.
나는 시작하여 잘못된 것으로 판명 된 커피에 사용되는 것 같다는 소식을 들었을 것입니다. 그러니이 신화를 빨리 정리하겠습니다.
커피의 기본 신화!
첫째, 커피의 카페인은 관상 동맥 심장병, 제 2 형 당뇨병, 간 손상, 췌장암, 류마티스 관절염, 유방암 발병 또는 특정 유형의 암의 위험을 증가시키지 않습니다. 진실은 커피가 실제로 위험을 감소 시키거나 커피 소비가 적당히 채취 될 때 이러한 건강 상태에 전혀 영향을 미치지 않는다는 것입니다.
둘째, 중독, 자극제 및 기분 변화와 같은 품질과 같은 약물로 인해 커피를 약물로 선언하는 주장. 이러한 것들은 징계 없이는 문제가 될 수 있지만 커피는 가장 건강한 음료 중 하나이기 때문에 소다 팝이나 설탕 음료보다 커피를 마시는 사람들이 있습니다 원두커피.
셋째, 과량의 커피는 마그네슘, 칼륨 및 나트륨과 같은 중요한 미네랄의 비뇨기 분비를 증가시키고 상당한 양의 비타민 B1을 사용합니다. 이 미네랄과 비타민은 우리 몸의 건강에 매우 중요하지만 몇 가지를 명확히해야 할 몇 가지 테스트를 수행하는 것을 좋아합니다. 이 테스트는 커피를 마시는 사람들이 커피를 마시지 않는 사람들보다 평균 8 ~ 14% 더 많은 미네랄과 비타민을 소비한다는 것을 증명했습니다. 커피를 마시는 사람들이 더 건강하게 먹는 지 또는 무엇을 먹는지 모르겠지만 미네랄과 비타민 손실은 음식과 매일 멀티 비타민의 소비에 의해 구성됩니다.
이 신화는 커피가 건강한 생활과 체중 감량에 유익한 사람이거나없는 것에 대한 질문과 논쟁에 영향을 미쳤습니다. 나는 사람들이 커피가 건강에 좋지 않다고 말할 때, 나는 커피를 마시는 대신 건강에 좋지 않은 일을 대부분 지적 할 수 있습니다.
이제 우리는 그것을 붙여 넣었으므로 커피의 장점과 단점에 집중합시다.
장점 :
• 커피는 실제로 수십억의 사람들이 정기적으로 소비하는 가장 건강한 음료 중 하나입니다.
• 쓴 오렌지, 수산화물산 및 크롬을 함유 한 커피는 신진 대사 속도의 최대 30% 증가를 장려 할 수 있습니다.
• 300mg을 섭취 할 때 운동을 한 커피는 평균 에너지와 피로가 20% 증가하며, 화상을 태우는 것은 카페인이없는 것보다 107% 더 증가했습니다.
• 커피의 카페인은 우리의 두뇌가 새로운 정보를 경고하고 수용하게합니다.
• 커피를 정기적으로 소비하면 II 형 당뇨병 및 기타 많은 건강 위험이 감소합니다.
단점 :
• 초과 할 때 커피는 중독성, 자극 및 기분 충전기 일 수 있습니다.
• 한 번에 소비 된 많은 양의 커피 또는 카페인은 지방 연소에 영향을 미치는 혈당 수치에 부정적인 영향을 줄 수있어 지방을 저장하는 데 변화가있을 수 있습니다.
• 시간이 지남에 따라 너무 많은 커피가 치아를 얼룩지게 할 수 있습니다.
건강과 체중 감량을위한 커피의 많은 이점으로 인해 중재가 모든 것을 해결할 수있을 때 몇 가지 단점에 대해 걱정하기가 어렵습니다.
1 단계 – 커피 청소
똑바로 소비 될 때 커피는 완벽합니다. 칼로리 제로, 탄수화물 제로 및 제로 지방이 있으면 체중 감량을 방해하지 않을 수 있습니다. 여분의 설탕, 감미료, 시럽, 알코올 등을 모두 첨가 할 때는 높은 칼로리 디저트가됩니다.
건강한 생활과 체중 감량을 달성하기 위해서는 우유 및 감미료와 같은 여분의 여분의 여분을 제한하여 커피의 규칙 또는 직선 커피를 고수하는 것이 필요합니다.
2 단계 – 적당히 커피
한 번에 너무 많은 커피는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 쉬운 수정으로 인해 한 번에 테이크를 줄입니다. 하루 종일 커피를 간격으로하는 것은 식욕 억제제로서 고려해야 할 것이며 혈당이 증가 할 가능성을 줄일 수 있습니다.
커피를 늘리는 것은 투쟁이 될 수 있으며 두통과 변비를 유발할 수 있지만 결국 그만한 가치가 있습니다.
3 단계 – 커피로 간단한 탄수화물을 제한하십시오
커피를 마시는 동안 간단한 탄수화물을 피하거나 적어도 제한하는 것은 커피가 혈당에 부정적인 영향을 줄 수 있고 간단한 탄수화물을 추가하면 인슐린 스파이크를 장려 할 수 있기 때문에 현명합니다.
4 단계 – 운동
운동에는 칼로리를 태우고 식욕을 억제하는 것 외에도 많은 이점이 있습니다. 운동은 또한 신체의 인슐린 사용을 조절하여 혈당을 낮추고 커피를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 호기성 활동에 참여하고 체중을 들어 올리고 커피를 계속 마시면 시간이 지남에 따라 체중 감량을 달성해야합니다.
사람들이 커피가 나쁜 약이라고 말하지 않도록하지 마십시오. 모든 비용으로 피해야합니다. 당신은 커피가 실제로 부정적인 것보다 더 많은 이점을 가지고 있다는 사실을 알고 있으므로,식이 요법 및 체중 감량 목표를 방해하는 것에 대해 커피를 즐기십시오.
좋은 하루 되세요 그리고 신의 축복을 빕니다!